 | すごい！ ２か月ぶりに筋トレして 直後：大豆ペプチド・BCAA+グルタミン ３０分後：カーボ20ｇ・ホエイプロテイン20ｇ １時間後：晩飯 飯後喉が異常に乾いたから果汁オレンジジュース |
そして今３時間を経過したが
もう体が熱くて 汗だくだく状態です 新陳代謝が凄く活発な状態っていうんですかね
そう この時に体のエネルギー（炭水化物）が使われていて このエネルギーが無いとせっかく摂取したタンパク質が使われてしまうらしいね 今日は炭水化物を多めに摂って 寝る２時間くらい前にソイプロテイン飲んで寝るのが一番だね
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