普段 週2回～3回はジムで筋トレをしている俺だが それに付けくわえ寝る前にプッシュアップを適度に行い（少々パンプアップする程度）直後に大豆ペプチドを3粒摂取 これをほぼ毎日行ってみて 前回もブログに投稿したが やはり効果は凄い！ 大胸筋だけではなく 肩周りもみるみるうちに引き締まって筋肉増強が見た目で分かるほどだ
やっぱ運動直後と睡眠に入った時の成長ホルモンの分泌が普段より多くなって筋肉が増強するんだな～
もちろん毎日タンパク質を多めの食事を取る が必須だえどねー 取れなきゃ食事の他にプロテインを60g程（3回）間食で取った方がいいいねー
引き締めたい個所がある人はその箇所の運動を この方法でかなり良い結果を出せるんだろうなー
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